jak cwiczyc

[...] trening precyzji, koncentracji i rozwój wnętrza a nie tylko mięśni. Zazwyczaj ludzie, którzy krótko trenują mają wysoką samoocenę co to ja nie jestem i komu nie wpier.... A czy ja się zajmuję sztukami walki? Tak. Będzie już z 9 lat jak zacząłem ćwiczyć TKD ITF, liznęło się też po drodze i trochę Krav Maga i Capoeiry i trochę się już widziało.

[...] 300 i obserwuj swój organizm , to co napisałeś że jadasz jest całkiem do wymiany , ale najpierw poczytaj tematy z linków . co do ćwiczeń ćwiczymy całe ciało, poczytaj a tam dowiesz się wszystkiego , jak przeczytasz ułóż dieta i trening na początek co do treningu to zależy czy będziesz ćwiczyć w domu czy na siłowni , zależy jaki bd miał sprzęt ,

[...] FBW piątek: wolne sobota: FBW niedziela: pół godziny pływania na 80% możliwości cel to masa, dieta ok 4000 kcal. Daje radę ;>? Mam jeszcze jedno pytanko: Nie wyglądam jakoś świetnie. Mimo wszystko ważne jest dla mnie ćwiczenie kapturków. Do tej pory robiłem szrugsy. Nie chciałem ich znów robić. Jak można ćwiczyć ,,kaptury" innymi [...]

W ciagu roku mozna naprawde osiagnac duze przyrosty silowe. Ale jak juz sostalo to wspomniane, wszystko zalezy od treningu, diety, predyspozycji, stazu i kazdy jest inny wiec jeden moze sie poprawic o 30kg a inny o 15. Jak na ekto to 15kg mysle nie jest zlym wynikiem, chyba ze dopiero zaczynasz cwiczyc to troche jednak malo i cos kulalo

no nie ;p ja mam 170 cm wzrostu waze 70 i tez staram sie cwiczyc na silce w miare jak to jest mozliwe a co do treningow to przeczytaj w dziale kulturystyka ale ja robie np na klate tak ze mam 4 serie po 14,12,10,8 powtorzen i za kazdym razem zwiekszam obciazenia tak zeby w ostatniej serii juz na maxa sie wykonczyc ;D tak samo mozesz robic z [...]

[...] naszych medalowych pakerow , ktore cwiczyly wlasnie na czczo, majc dobre efekty. oczywicie ich dieta wygladala nieco inaczej, jedli na noc wegle zlozone z olejem.poza tym jak juz pisalem jesli jesz 5 pelnowartosciowych posilkow dziennie =to masz na tyle glikogenu ze nawet rano bedzie go wystarcxzajaco na trening. ssanie wynika nie zbraku [...]

[...] coś załatwić w najmniej spodziewanym czasie) i wtedy wykonuję trening w sobotę rano. Wypijam białko, małą kawkę i po 40 min. jestem na sali. Gdybym mógł ćwiczyć w tygodniu rano, to bym to robił. Dla mnie świetna pora, z tym że ja jestem na diecie low carb, więc nie mam takich skoków cukru jak na zbilansowanej. Ćwiczy mi się lekko i intensywnie.

Mijko, ja też trzymam kciuki Na początku najtrudniej jest zacząć; też mieszkam w małym mieście, gdzie nie ma dużych profesjonalnych siłowni. Należy się zmobilizować i nie szukać wymówek, że nie mam gdzie ćwiczyć, że nie mam czasu itp. Chcieć to móc :) Jeszcze jak masz takie wsparcie i pomoc ekspertów sfd to już połowa sukcesu :) Monia

Hmm..ja tez Was podziwiam, ale przy okazji podziwiam tez siebie sama, bo 4 miesiace temu nawet bym nie pomyslala ze bede cosik cwiczyc, tak jak teraz, wiec z samej siebie jestem dumna hyhy no ale co znacza moje 4 miesiace w porownaniu z wami :>

@Contryboy Lekarze czy fizjo mi powiedzieli Tydzień po operacji:Masz stanąć jak najszybciej na nogi,jak bedzię bolała to jeszcze o kuli,jak się zagoją rany możesz iść na basen" Po zapytaniu czy można ćwiczyć górę odpowiedział że po 3 tyg i tyle. Na wizytę mam się zjawić po 6tyg. od operacji w celu sprawdzenia czy kość się zrosła. Ćwiczenia na [...]

Witam. Jest mozliwe zamaskowanie tego typu wady. Ale tylko do pewnego stopnia. Zalezy to glownie od tego jak bardzo znieksztalcona masz klatke piersiowa. Bardzo istotne jest, abys zapytal sie lekarza czy w ogole mozesz cwiczyc na silowni. Pociesze Cie, ze widzialem faceta z tego typu wada na silowni i jesli ktos nie ma wprawnego oka lub nie [...]

no to bede cwiczyl tak jak rozpisalem wyzej, tym planem zamierzam cwiczyc ~7tyg bo cykl tyle bedzie trwal na suplach i co potem ??? moze jeszcze ktos sie wypowie co do planu czy jest ok na mase ?? mam budowe mezomorfika jezeli to ma jakies znaczenie

jak jadles jak ptaszek i sie cwiczyc nie chcialo to wcale sie nie dziwie ze nie weszla moim zdaniem nie ma "odpornych" na dzialanie kreatyny... jesli ma sie dobry trening,regeneracje i zarcie to nie ma ***a zeby nie poszlo... Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-11-07 21:57:49

daj se siana z takim treningiem jak masz cwiczyc to cwicz cale cialo a nie polowe

zaproponuj cos. pamietaj ze nie mam plaskiej lawy. i jak to rozlozyc? moge cwiczyc co 2 dzien.

Trening FBW, zresztą jak i inne treningi zaczyna się od największych partii kończąc na partiach najmniejszych. Czyli zaczynasz nogi/plecy, klatka piersiowa, barki i na końcu biceps i triceps. Nie rozumiem też, dlaczego wszędzie dałes zakres powtórzeń 15... Dodaj ankietę, ile ćwiczyć. Wtedy można będzie coś pomóc.

To jest w końcu tak że jak nie mam uwarunkowań genetycznych to nieważne ile ćwiczyć będę to i tak nic nie wyjdzie z tego????

a jak chce ćwiczyć m.in. 4x15 hantla 7kg to lepiej co 2 dzien czy codziennie i 1 dzien przerwy??

[...] sie na poczatku do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jednak z czasem diete trzeba bedzie ułozyc niby gainer dobry do szkoły jak masz braki a pewnie masz , ale oczywiscie lepiej zrobić jedzenie do pojemników i zabrac do szkoły Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-23 20:53:24

skołuj jakieś krzesło co byś mógł plecy oprzeć i rozpiętki na******laj zależy ile mają te hantle,jak jestem zmuszony ćwiczyć w domu to układam 2 pufy które zastępują mi ławeczkę jak masz cięższe hantle to jakieś przenoszenie albo wyciskanie sztangielek Zmieniony przez - Zamroczony w dniu 2009-02-28 07:37:17